先月はインフルエンザのお話でしたので、今月は風邪についてお話ししようと思います。

 

風邪とは、鼻や喉に起こる急性の炎症の総称で、正確には風邪症候群と呼ばれています。

多くは、のどの痛み、鼻水、鼻づまり、咳、痰、くしゃみ、悪寒、発熱、頭痛、関節の痛み、筋肉の痛みなどの症状があり、数日で自然に治ります。

原因としては、ほとんどの場合ウイルスや細菌が、鼻や口から肺にかけての空気の通り道に感染して起こります。

予防のポイントとしては、風邪のひき始め、発熱時は特に感染力が強いので、かからないように注意しましょう。

 

それでもかかってしまった場合には、次の３つのポイントをおさえておきましょう。

ポイント①　水分を確保します。

薄めの麦茶やほうじ茶、スープ、スポーツドリンクのようなイオン飲料などで水分をこまめに補給しましょう。

ポイント②　エネルギーを補給します。

やわらかく炊いたおかゆに梅干しなど、さっぱりとしたものやのど越しの良い食品を少しずつ食べましょう。

ポイント③　栄養素を補給します。

タンパク質、ミネラル、ビタミン類は大切です。

症状が治まったら、おかゆ、野菜のポタージュ、煮込みうどん、シチューなどだんだん固形のものに近づけていきましょう。

 

かかってしまった場合、自宅で集中して休み、体力を回復させて下さい。

 

 

阿野田店　大平